Conseil - Ingénierie et Formations
en efficacité professionnelle

MENUMENU

DOPER VOTRE ENERGIE

POUR MIEUX GERER VOTRE STRESS

 

 
REF: ALDV06

 

 

Comprendre les mécanismes du stress (le SGA) et ses conséquences (TMS, burnout, épuisement professionnel…). énergie et stress.

 

opqf

objectifs
OBJECTIFS DE FORMATION
Connaître et comprendre votre stress.
 
Développer votre énergie pour diminuer le stress : stratégies et pratiques.
 
Adopter les premières résolutions pour prévenir le stress.
 
Retrouver le bien-être au travail.
 
 public-conerner
 PUBLICS CONCERNES
Toute personne souhaitant développer son énergie et canaliser le stress
 
prerequis
PRE REQUIS
Aucun
 
duree
DUREE: 15 Heures
Formule présentielle :
2 jours soit 14 Heures + 1 heure de visioconférence à 45 jours du stage + un accès à la plateforme collaborative pendant 3 mois.
 
 intervenant
 INTERVENANT
Conseil en Développement Personnel, certifié Master PNL, Sophrologue.
 

 ATOUT +

Diagnostic sur tablette numérique
de votre cohérence cardiaque.
Ateliers d’entraînement en 3D.
Boîte à outils complète.

 
 

 

programme-detailler
PROGRAMME DETAILLE
Connaître et comprendre votre stress
Comprendre les mécanismes biologiques et physiologiques du phénomène stress : le SGA.
Mesurer votre propre vulnérabilité au stress : tests.
Cerner les influences de l’environnement, des agents stresseurs et de votre propre personnalité (implication, perfectionnisme...).
Identifier vos stratégies personnelles de réponse au stress (coping) pour les reconnaître en situation.
Prendre conscience des conséquences de votre stress : les signes de burnout et d’épuisement professionnel, les Troubles
Musculo-Squelettiques (TMS).
 
Développer votre énergie pour diminuer le stress : stratégies et pratiques
Compenser et relever les barrières de protection : hygiène de vie, techniques de respiration et de relaxation pour « lâcher prise ».
Exercices de cohérence cardiaque, concentration et pleine conscience (MBSR).
Retravailler la vision positive et recréer de nouveaux réflexes face à
l’agression.
Aller chercher l’information pour diminuer l’anxiété.
 
Adopter les premières résolutions pour prévenir le stress
Au plan relationnel : techniques pour une meilleure relation à soi-même et aux autres.
Au plan gestion du temps : techniques d’organisation, gestion des priorités, urgences et relation au temps.
Au plan personnel pour chasser les pensées « négatives » : techniques de modélisation, visualisation, autosuggestion positive et résolution de problèmes.w
 
Bâtir votre plan d’action post formation énergie/stress.
 
 
methode
METHODES FILMS ET SUPPORTS PEDAGOGIQUES
Tests et auto évaluations.
Nombreux exercices d’entraînement pour appliquer les techniques de «lâcher prise», concentration, MBSR, cohérence cardiaque, visualisation, résolution de problèmes.
 
modalite
MODALITES D'EVALUATION
Test amont.
Test final.
Remise d’une attestation de compétences en fin de formation.